Cara-cara nk dpat bntuk badan six pack yang solid

1 - Train dengan menggunakan 2 jenis exercise
2 - Lakukan lebih latihan cardio (joging or running)

3 - Sentiasa minum air
4 - Elak melakukan senaman extra di bahagian perut (abs)
5 - Selalu melakukan senaman seluruh bahagian anggota badan
6 - Melakukan senaman untuk bahagian perut (swissball exercise)
7 - Lakukan senaman yang juga memberi manfaat kepada otot tulang belakang

(untuk keterangan lanjut layari Men's Health.com)